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【朝ヨガを始める経験談】あなたの朝を変える新習慣、朝ヨガのススメ

~あなたの忙しい朝をリフレッシュできる朝に変える新習慣~
渋谷朝ヨガ 緑が見えるスタジオ studio chems

出社前に少し早起きして朝ヨガをして出社しませんか?

現代社会は常にストレスが溜まる環境にあり、特にビジネスマンは多くのストレスや悩みを抱えています。

私も常に職場の人間関係などでストレスが溜まり胃痛もしばしばあります。

私は以前にホットヨガに通っていた時期があり、

そこのインストラクターに同じヨガでもマインドフルネスヨガがあるとお聴きした事がありました。

その時は話を聴いた程度で終わったのですが、

それから数ヶ月が過ぎ再度雑誌でマインドフルネスヨガについて知る機会がありました。

マインドフルネスは、通常の体を動かすヨガとは違い気持ちをコントロールする状態を保つ事にあります。

例えば、心を開いてその瞬間や自分の体験を偏見を持たずに客観的に観察する事にあります。

そのためには判断を加えず、今と言う瞬間や体験と向き合う事になります。

つまり日々自分の身の回りで起きている事実をそのまま受け入れ認識する事にあります。

現在は、ストレス対処法としても人気を集め、会社の社員研修などにも取り入れている様です。

私は、職場で嫌な事があった時やストレスが強く感じた時にだけ、毎晩自宅でマインドフルネスを実践していました。

しかし、事が起きてからよりも、事が起きる前に心のを準備する事で、どんな場面にも動じない姿勢で対応できる事に気がつきました。

現在は、出勤前の朝ヨガとしてマインドフルネスを取り入れる様にして精神統一をしています。

朝ヨガをする事により気分もリフレッシュできて、仕事の集中力も格段に上がる様になりました。

また、嫌な事が起きてもストレスが溜まる様な場面でも、気持ちを落ち着かせ対応する事が可能になりました。

最近になり分かった事ですが、心理療法としてもマインドフルネスを実践しているクリニックも多く、うつ病などの改善にも効果がある様です。

また、多くのビジネスマンも朝ヨガを取り入れ心身共に良い状態をキープしている結果が出ています。

今後私もストレスへの予防や脳のストレッチとしてマインドフルネス朝ヨガを継続していきます。

 

初心者、未経験の方にも気軽に参加できるようにマットもスタジオに用意があります

お気軽に参加ください。

朝ヨガ
https://asa-yoga.tokyo/

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